父母可别纵容孩子这样睡,不然发育会落后同龄人一大截,要重视

现在很多父母都有“晚睡综合症”,不知不觉中,这种习惯也慢慢地影响了孩子的生活,让很多孩子也有了晚睡的习惯。对此,家长一定要提高警惕了,足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一,如果孩子经常晚睡,会给孩子带来潜在的危害。

那么长期晚睡对孩子生长发育有哪些影响?

危害一:影响孩子的身高

人的身高虽然与遗传和营养有关,还与后天的睡眠、运动、饮食等因素。睡眠对人之所以重要,是因为睡眠中能分泌生长激素。在睡眠过程中,人的下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素,它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。孩子如果长期迟睡,肯定会影响生长激素的正常分泌,对自己身体发育不利,尤其是孩子的身高。所以父母最好晚上8:30之前,就让孩子上床睡觉。

危害二:影响孩子智力发育

青春前期的儿童,每天应保持充足睡眠。如果孩子经常晚睡会使人体生理功能受到影响,生物钟也会发生紊乱。可能晚上睡眠不够,在第二天上课时可能昏昏欲睡,不能集中精力停课,渐渐影响智力发展,并使学习成绩下降。

危害三:使孩子免疫功能下降

夜间充足的睡眠不仅能消除人体一天的疲劳,还可以提高人体的免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲减退、全身乏力等,身体免疫力渐渐下降。因此,家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

晚睡对孩子有这么多危害,那么父母有什么好的方法可以让孩子养成良好的睡眠习惯呢?

1、父母切记不可用教训孩子的方式让其入睡

父母不要觉得孩子困了自己会去睡觉,就放纵孩子,让孩子养成了晚睡的习惯。父母久而久之发现孩子走了晚睡的习惯,等晚上到了孩子该睡觉的时间可能就会训斥孩子早早去睡觉,父母在孩子睡觉前教育孩子,可能会导致孩子失眠,睡觉质量下降,让孩子的有效睡觉时间更少了。所以父母在孩子该睡觉的时间不要批评孩子、斥责孩子,多给孩子一些耐心、鼓励,让孩子愉快的入睡。

2、孩子睡觉时间到了,全家要进入安静的模式

首先家长想让孩子快速进入睡眠,就要在睡觉前为孩子创造一个温馨的睡眠环境。尽量保持卧室的安静,把室内灯光调暗一点,排除电视或其他嘈杂声音干扰,大人之间聊天也应该压低音量。父母也可以陪伴孩子入睡后,再起身做自己的事情,但是以不打扰入睡为前提。而且在孩子睡觉前的一小时,父母就不要让孩子接触电视、手机等电子产品了,以免这些让孩子大脑过度兴奋,影响孩子的睡眠。

3、合理的安排白天的活动和午休,有利于孩子晚上有规律的睡眠

如果父母让孩子白天睡着太久,孩子在晚上就很容易出现精力充沛,失眠的现象。父母要合理安排孩子白天的午休时间,中午让孩子适当的补一会儿觉,但不要让孩子睡着时间太长,因为这会影响孩子晚上的睡眠。在日常生活中,家长要根据孩子的年龄段,合理安排孩子每天学习、游戏和睡眠的时间。对于适合晚睡的孩子,白天可让孩子多参加一些户外活动,增加每天的运动量。

4、帮助孩子建立睡眠的仪式感

父母要帮助孩子建立睡眠的仪式感,比如让孩子睡前坚持刷牙、洗脸、关灯等,如果孩子每天重复同样的动作,是有利于孩子营造睡前的良好氛围。如果孩子刚开始不适应早睡,可以让孩子在睡前安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。最好让孩子睡前喝一小杯牛奶,有助于尽快入睡。

父母在平时的生活中,一定要注意帮助孩子养成一个良好的睡眠习惯。父母在生活中也应该做到以身作则,父母的行为会潜移默化的影响孩子,如果父母有早睡早起的习惯,那么孩子也会深受父母的影响,早睡早起。

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